病人食じゃない!おかゆの知られざるパワー!


おかゆはダイエットに効果がある!

おかゆ、と聞くと体調の悪い時に食べるというイメージが強いですがなんとダイエットに効果があるメニューなのです。毎日のご飯をおかゆに変えるだけで大幅にカロリーを抑えることが出来ます。ごはんの量が少なくても水分が多いので満腹感も感じやすいのでご飯の量を我慢しないで減らすことが出来るんです。温かいおかゆを食べることで体内の温度も高くしてくれて、腸の働きも活発にしてくれるので便秘解消にも効果があるんですよ!

美肌にも効果がある!

おかゆは水とごはんから出来ていますよね。おかゆは胃に優しい食べ物で胃や腸に過度に負担をかけない食べ物なので、栄養が胃や腸や体全体にきちんと届ける働きがあるんですよ。味の濃い食べ物や辛い食べ物ばかり食べると刺激で肌が乾燥しがちになります。内臓の負担が強いと肌荒れの原因になります。胃や腸に刺激を与えすぎないことで美肌になることが出来るんです。温かいおかゆは、体の中を温かくしてくれるので血行もよくなりますよ。

効果的なおかゆのとりかたは?

こうやっておかゆは食べなくてはいけない!というきまりはありません。ただ、より効果的に結果を出したいならポイントを押さえれば間違いありませんね。おかゆは1日1食は置き換えるようにするといいですよ。あとは、何を食べても自由ですがダイエットを目的にしているなら他の食べ物を食べ過ぎには注意しましょう。時間はかかりますが生米から弱火でじっくりおかゆを作ると更に効果があります。おかゆを作っている間は触らずにサラサラのおかゆに仕上がると完璧です。

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